Dieta de Emergência!


Como prometido, segue o cardápio.

Café da manhã
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão)
Lanche da manhã
• 1 barra de cereais light
Almoço
• Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola)
• 3 col. (sopa) de couve refogada
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
• ½ concha (pequena) de feijão
• 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Lanche da tarde 1
• 1 fruta (kiwi, maçã, pêra, tangerina)
Jantar
• 1 porção de fritada de queijo e tomate
• 1 fatia de pão integral light
Ceia
• 1 fruta (laranja, maçã, pêssego, kiwi)


Prontinho! Com essa receita, e bebendo muuuuuuuuuuita água, vocês não perdem por esperar *o*


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Por Hellen Brito & Nathany Ramos .. Tecnologia do Blogger.